ИНФОРМАЦИЯ О РЕВМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА. АНКИЛОЗИРУЮЩИЙ СПОНДИЛИТ

П., 3 - поворот в другую сторо­ну, 4 - И.П.

4-6 раз

1 - вдох

2 - выдох

26.

И.П. - то же

1 - руки прямые развести в стороны, лопатки соеди­нить,

2 - руки вниз, спина прямая.

4-6 раз

1 - вдох

2 - выдох

27.

И.П. - то же

На вдох живот выпятить, на выдохе - втянуть.

4-6 раз

вдох - носом, выдох - ртом

28.

Упражнение на координа­цию

1 - правую руку на пояс,

2 - левую руку на пояс,

3 - правую руку к плечу,

4 - левую руку к плечу,

5 - правую руку вверх,

6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопок;

1 - правую руку к плечу,

2 - левую руку к плечу,

3 - правую руку на пояс,

4 - левую руку на пояс,

5 - правую руку вниз,

6 - левую руку вниз, 7-8 хлопок по коленям.


Дыхание произвольное

- 32 -

Примерный комплекс упражнении при болезни Бехтерева - при изолированном поражении позвоночника (усиленный комплекс)

№ п/п

Исходное

положение

(И.П.)

УПРАЖНЕНИЯ

Кол-во повторе­ний

Методические указания

Вводная часть

1.

Лежа на спине руки вверх

Стопы на себя. Тянемся пятками и руками в разные стороны.

4-6 раз

Потянуться -вдох, И.П. -выдох

2.

Лежа на спине ноги разведе­ны на край кушетки, сто­лы на себя

Завести правую ногу за левую, потянуться пяткой вперед и И.П. То же другой ногой.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

3.

Руки вдоль туловища.

Ноги вместе с опорой на затылок, руки и пятки, поднять таз - прогнуться и И.П.

8-10 раз

Прогнуться -вдох, И.П. -выдох

4.

И.П. - то же

Поднять голову, подбород­ком потянуться к животу и И.П

6-8 раз

Дыхание про­извольное

5.

И.П. - то же

Подбородком прижаться к шее, затылком надавить на кушетку и расслабиться.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

6.

Руки согнуты в локтях

Опираясь на локти поднять грудь - вдох, опуститься - выдох.

4-6 раз

Глубокий вдох, полный выдох.

Основная часть

7.

Стопы на себя

Ноги вместе, руки вдоль туловища. На 8 счетов под­нять ноги на 45° и на 8 сче­тов опустить.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

8.

Руки за голову

Ноги вместе, стопы на себя. Приподнять корпус на 45°, задержаться и опуститься

6-8 раз

Дыхание про­извольное

9.

Ноги согнуты

Руки за голову, ноги на краю кушетки. Поднять таз, прогнуться, коленями потя­нуться вперед и опуститься.

4-6 раз

Поднять таз - вдох, И.П. - выдох

- 33 -

10.

Ноги выпрям­лены

Стопы на себя, руки вдоль туловища. Круговые движе­ния ногами в одну и в дру­гую сторону.

4-6 раз

Дыхание произвольное

11.

Ноги вместе

Стопы на себя. Сесть на ку­шетку, руками потянуться к носкам и медленной лечь.

6-8 раз

Дыхание произвольное

12.

И.П

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15