ИНФОРМАЦИЯ О РЕВМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА. АНКИЛОЗИРУЮЩИЙ СПОНДИЛИТ

- на боку

Потянуться рукой вверх, ногой вниз потянуться и прогнуться и И.П.

6-8 раз

Потянуться -вдох, И.П. - вы­дох

13.

И.П. - то же

Носки на себя. Поднять обе ноги вверх, опустить.

6-8 раз

Дыхание произ­вольное

14­15

Упражнения на другом боку

Поворот на другой бок через живот

16.

И.П. - на жи­воте

Руки под лоб. Напрягаем ягодицы.

8-10 раз

Дыхание произвольное

17.

И.П. - то же

Руки на пояс. Поднять со­единить лопатки, и И.П.

6-8 раз

Дыхание произ­вольное

18.

И.П. - руки Вдоль туло­вища

Правый носок тянем. Поднимаем прямую правую ногу вверх (таз не отры­вать) и И.П. То же другой ногой.

8-10 раз

Дыхание произ­вольное

19.

И.П. - руки вперед

Приподнять корпус, руками имитировать плавание сти­лем «брасс».

8-10 раз

Дыхание про­извольное, ноги от кушетки не отрывать

- 31 -

20.

И.П. - руки вдоль туло­вища

Носки тянем. Поднять две ноги вверх, задержать и опустить. Плечами при­жаться к кушетке.

8-10 раз

Дыхание произвольное

21.

И.П. - руки вперед

«Лодочка» - поднять руки и ноги вверх и И.П.

4-6 раз

Дыхание произ­вольное

Заключительная часть

22.

Лежа на спи­не, И.П. -ноги согнуть

Руками обхватить коле­ни - «качалочка», качаемся вперед - назад.

6-8 раз

Дыхание произ­вольное

23.

И.П. - лежа на спине

Руки вверх, стопы на себя. 1 - потянуться руками и пятками, 2 - руки через сто­роны вниз.

4-6 раз

1 - вдох

2 - выдох

24.

И.П. - сидя на стуле

Руки на пояс. 1 - лопатки соединить, прогнуться, 2 - локти вперед, спину ок­руглить.

4-6 раз

1 - вдох

2 - выдох

25.

И.П. - то же

1 - поворот корпуса с пря­мой рукой назад, 2 - И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15