ИНФОРМАЦИЯ О РЕВМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА. АНКИЛОЗИРУЮЩИЙ СПОНДИЛИТ

2. Сесть себе на пятки, руками тянемся как можно больше вперед, тазом назад.

3. Подлезание под забором.

4. Лежа на животе, носки тянем, руки вперед. Поднять ноги и руки вверх, руками сделать 10 раз ножницы и опус­титься.

5. Лежа на спине ноги согнуты. Руками обхватить колени, раскачаться и сесть на кушетку.

6. Лежа на спине, руки за голову. Приподнять две ноги на 5 гра­дусов, корпус на 45 градусов, задержаться и опуститься.

7. Стоя спиной к стене, прогибаемся назад.

8. Стоя боком к стене - наклоны к стене.

9. Стоя, повороты корпусом назад в одну и другую.

10. Стоя руки на пояс, круговые движения корпусом.

11. Стоя, махи руками и ногой назад стороны.

- 28 -

Правильная компенсация при болезни Бехтерева

1. Максимально стремиться к разгибанию позвоночника суставов нижних конечностей и их разгрузке.

2. Спать на ровной поверхности, без подушки на ранних стадиях и без валика под голову, т.к. нельзя усиливать шейный лордоз.

3. Сидеть ровно с максимальным разгибанием в пояснич­ном отделе позвоночника.

4. При наклонности к сгибательной контрактуре в колен­ных и тазобедренных суставах разгрузка при ходьбе, не носить тяжестей, подкладывать валик под нижнюю треть голени, использование палки, костылей)

5. Увеличение дыхательной возможности легких (3-4 раза в день надувать воздушный шарик).

6. При наступлении анкилозов тазобедренных суставов правильно сидеть на стуле (кифоз к спинке стула). Ниже приведены примерные комплексы упражнений

при болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела позвоночника при болезни Бехтерева

Исходное положение - сидя на стуле

1. Поворот головы вправо, исходное положение, поворот головы - влево, исходное положение.

2. Подбородком тянемся к середине ключицы, исходное положение, то же в другую сторону.

3. Подбородком тянемся к груди, возврат в исходное поло­жение.

4. Наклон ухом к плечу, исходное положение, другим ухом к плечу.

- 29 -

5. Полукруг головой вправо, затем влево.

6. «Черепашка» - «пролезаем» шеей под палочкой.

7. «Пролезаем» шеей над палочкой.

8. Ладонями обхватить локти. Руки параллельно полу. Полукруг подбородком от левого плеча по рукам к пра­вому и обратно.

9. Подбородком прижаться к шее, затылком тянемся вверх.

10. Руки на пояс. Лопатки соединить, локти назад, подбо­родком тянемся вперед. Спина прямая

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15