4-6 раз

Дыхание про­извольное

2.

Ноги согнуты

1 - тянем колено к животу.

2 - И.П., 3 - то же - другая нога, 4 - И.П.

4-6 раз

И.П. - вдох, 1 - выдох.

3.

И.П. - тоже.

Качаем коленями вправо, влево.

4-6 раз

Дыхание про­извольное

4.

И.П. - тоже.

1 - колени развести в сто­роны, 2 - соединить.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

5.

И.П. - то же.

Выпрямляем правую го­лень вверх, стопа на себя, пяткой тянемся в потолок, И.П.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

6.

И.П. - тоже

Руки вдоль туловища. 1 -поднять таз вверх. 2 - И.П.

6-8 раз

1 - вдох,

2 - выдох

7.

Ноги выпрям­лены

Стопы на себя. Приподнять правую ногу, подержать, опустить. То же, другая нога.

8-10 раз

Дыхание произвольное

8.

Лежа на боку

Махи прямой ногой вперед, назад.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

9.

И.П. - то же.

Согнуть ноги в коленном суставе. Круговые движе­ния в т/б суставе.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

10.

И.П. - то же.

Стопа на себя. Подъем пря­мой ноги вверх.

10 раз

Дыхание про­извольное

11.

И.П. - на жи­воте

Руки вдоль туловища. Напрягаем ягодицы.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

Переворот на другой бок через живот.

12

И.П. - то же.

Разведение прямых ног в стороны, И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15