ИНФОРМАЦИЯ О РЕВМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА. АНКИЛОЗИРУЮЩИЙ СПОНДИЛИТ

П. - выдох. Прогнуться -вдох, И.П. -выдох.

28.

Стоя

Повороты корпуса назад. В одну и в другую сторону

6-8 раз

Поворот -вдох, И.П. -выдох.

29.

Стоя

Руки на пояс. Круговые движения корпусом.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

30.

И.П. - то же.

Махи руками и ногой назад.

8-10 раз

Максималь­ный вдох, И.П. - выдох


Комплекс упражнений при болезни Бехтерева


с поражением периферических суставов

№ п/п

Исходное по­ложение (И.П.)

УПРАЖНЕНИЯ

Кол-во повто­рений

Методичес­кие указания

Вводная часть

1.

Лежа на спине

Правую руку вверх, ноги развести, стопы на себя. Тянемся правой рукой вверх, а левой пяткой вниз. То же - другая рука и нога.

6-8 раз

Потянуться -вдох, И.П. -выдох

- 35 -

2.

Руки за голову, ноги согнуты

Поднять таз, прогнуться и напрячь ягодицы.

6-8 раз

Таз поднять -вдох, И.П. -выдох

3.

Ноги согнуты, руки вдоль ту­ловища

Два колена поднести к гру­ди. Круговые движения в т/б суставах.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

4.

Ноги прямые, руки к плечам.

Круговые движения в пле­чевых суставах.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

5.

Ноги согнуты

Правой стопой обхватить левый голень и водить сто­пой вверх - вниз по голени (от колена до пятки). То же другой ногой.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

6.

Ноги прямые

Сгибая ноги в коленях (стопы от кушетки не от­рывать), тянемся пятками к ягодицам и и.п.

6-8 раз

Дыхание про­извольное

Основная часть

7.

Ноги прямые, стопы на себя.

Согнуть ноги в коленях, выпрямить ноги вверх на 90°, согнуть в коленях и выпрямить ноги. Всё упражнение ноги на весу.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

8.

Руки за голову

Ноги прямые. Опираясь на локти и соединяя лопатки, приподнять грудной отдел позвоночника.

6-8 раз

Поднять грудь - вдох, И.П. - выдох

9.

Ноги развести, руки на пояс

Приподнимая корпус, кру­говые движения корпусом лежа, в одну и в другую сторону.

8-10 раз

Дыхание про­извольное

10.

Носки тянем

Руки вдоль туловища. "Ножницы"

8-10 раз

Дыхание про­извольное

11.

И.П

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15